Ajutor cu poziția de bază corectă pentru noii călăreți

2024 Autor: Carol Cain | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 17:22

Ceea ce eu numesc Poziția echilibrată a scaunului

Mi-am petrecut cea mai mare parte a carierei mele de predare a călăreților începători. Sunt unul dintre acei oameni rari care se bucură de învățarea începătorilor - în special primele câteva lecții. Cred că modul în care șoferii sunt învățați poziția corectă în lecțiile lor inițiale are un impact imens asupra capacității lor de a deveni călăreți atunci când ajung mai departe pe linie.

Îi învăț pe călăreții într-o poziție echilibrată a scaunelor, ceea ce consider cea mai eficientă și cea mai sigură poziție de a învăța noii călăreți. Odată ce piloții au devenit mai implicați, aceștia pot alege să treacă la o disciplină care necesită alinierea poziției echilibrate a locului aici sau acolo pentru lucruri cum ar fi echitatie de vânătoare, dresaj sau trecerea la una din disciplinele occidentale.

Încă de la început, însă, cred că poziția cea mai sigură și cea mai simplă și cea mai ușoară pe care elevul să o învețe și să o înțeleagă este ceea ce eu numesc poziția echilibrată a scaunului. Pentru ao descrie în modul cel mai de bază ar fi ca piloții tăi să se așeze în șa, cu o linie dreaptă de la umăr, șold, până la călcâi. Mai ușor de zis decât de făcut pentru călăreții începători, dar consider că este simplu de învățat. Sper că descrierea mea ar putea ajuta pe cineva care învață să înțeleagă ceea ce încearcă să spună instructorul.

De ce este atât de important pentru noii călăreți?

Pentru a începe, obiectivul nostru de a găsi cea mai bună poziție în șa la cel mai înalt nivel este să fim la fel de echilibrați în șa ca și noi când suntem în picioare pe teren.

Nici măcar nu ne gândim să fim echilibrați pe teren. Corpul nostru face asta doar pentru noi; ne ridicăm cu trupurile aliniate astfel încât să fim echilibrați. Stăm cu o linie dreaptă de la umăr până la șold până la călcâiul nostru.

Când este așezat în șa, trebuie să găsim același echilibru. Nu ajunge așa de ușor când ajungem pe cal. Este ușor la sol deoarece pământul este o suprafață care nu se mișcă. Odată ce ajungem pe un cal și începem să mergem sau chiar să ne schimbăm greutatea, corpul nostru intră în modul de autoapărare, care este poziția fetală. Răsuciți-vă și țineți-vă!

Aceasta este cea mai gravă poziție posibilă de a fi atunci când sunteți pe un animal de o mie de kilograme. Nici o stabilitate! Gândiți-vă la modul în care stăm la pământ cu o linie dreaptă de la umărul nostru până la șold până la călcâiul nostru.

Ce s-ar întâmpla dacă ați încercat să stați cu umerii și partea superioară a corpului v-a arătat mult peste talie și picioare? Ați începe să vă înclinați mai departe și mai departe și dacă, în cele din urmă, nu vă puneți umerii înapoi, veți cădea prima dată pe față.

Acum, gândiți-vă la ce s-ar întâmpla dacă ați încercat să vă așezați și să vă sprijiniți cu umerii și cu partea superioară a corpului. Dacă ți-ai exagerat umerii înclinându-te înapoi, în cele din urmă te-ai împiedica înapoi.

Din fericire, când la fața locului și creierul nostru vorbeste corect cu corpul nostru, nu trebuie nici măcar să ne gândim să staționăm cu o linie dreaptă de la umăr până la șold până la călcâi - se întâmplă instinctiv. Din când în când, ceva se va întâmpla și s-ar putea să călătorim și să ne împiedicăm și trebuie să facem o corecție… în general, deși o facem pe pilotul automat. Pe teren solid, corpul nostru ne poate păstra ușor în această poziție.

Pe partea de sus a unui cal în mișcare, devine treaba noastră să ne menținem în acea poziție, care necesită mușchii de bază și muschii picioarelor. În cele din urmă, dacă veți continua să lucrați în această poziție, veți învăța să stați în mod corespunzător și în șa. Se numește crearea memoriei musculare. Toți sportivii din sportul ales trebuie să învețe memoria musculară pentru a putea excela. Este nevoie de timp și de practică.

Din moment ce memoria musculară necesită un astfel de timp și o practică perfectă de învățat, de aceea simt că este atât de important ca noii călăreți să învețe să se plimbe într-o poziție echilibrată de la bun început (nu numai pentru siguranță, ci și pentru a obține musculatura corectă memorie încă de la început). Este mai ușor să o luați încet și să o faceți drept decât să o dezactivați mai târziu.

Vizualizarea Magic Wand

Există o vizualizare pe care o puteți folosi care ajută o mulțime de studenți să înțeleagă importanța acestui lucru. Imaginați-vă că ați stat pe calul dvs. și dintr-o dată cineva a fluturat o baghetă magică și calul a dispărut. Ce s-ar întâmpla cu tine? Vrei să te așezi pe picioarele tale? Ați cădea pe fața voastră? Sau ai fi pe fundul tău în nisip?

Dacă stăteai în mod corespunzător, te-ai arăta cu picioarele în uimire că cineva avea de fapt o baghetă magică care funcționează. Dacă vă plimbați cu picioarele prea departe în față, cel mai bun lucru pe care îl puteți spera este că nu este umed pentru că veți ateriza într-o poziție așezată. Dacă vă plimbați cu picioarele înapoi în spatele vostru, cel mai bun pe care puteți să-l sperați este că vă păstrați gura închisă pentru că aterizați cu fața în primul rând.

Importanța unei lungimi corecte a agitării

O modalitate de a face acest lucru mai ușor de realizat este să vă asigurați că mergeți cu o lungime corectă a etrierului. Dacă sunteți un călăreț începător, instructorul dvs. ar trebui să vă ajute cu acest lucru. În cazul în care vă confundați, o modalitate bună de a judeca lungimea etrierilor este să vă puneți vârfurile degetelor pe bara de agățare (lucru pe care pielea etrierului o alunecă să o țină în poziție) și țineți fierul de călcat până la braț și a vedea unde se încadrează. Ar trebui să ajungă la axila dumneavoastră. S-ar putea să nu fie perfect la prima încercare, dar din moment ce majoritatea dintre noi sunt construiți oarecum proporțional, de obicei este destul de aproape. Odată ce te urci pe calul tău cu umerii înapoi și cu picioarele înclinate în mod natural, lungimea corectă a etrierului ar fi alunecarea cu osul gleznei. Veți învăța și mai mult pe linia de timp, pentru a scurta și a prelungi etrierii, în funcție de ceea ce faci (pentru sărituri și în jos pentru dresaj), dar pentru moment această lungime de bază va face mai ușor să înveți un scaun echilibrat.

Gândiți-vă în acest fel, ciocanele prea mult înseamnă că va trebui să vă întindeți picioarele înainte pentru a ajunge la ele și ce se întâmplă atunci când picioarele dvs. merg prea departe și cineva dă naștere baghetei magice? Dirty jos dreapta? Nici o distractie!

Dar dacă etrierii tăi sunt prea scurți și cineva dă în mână bagheta magică? Ansamblurile prea scurte vă vor împinge de pe șa și umerii înainte. Și ce se întâmplă? Mănânci nisipul arenei.

Alte sugestii utile

Acum că știți că aveți nevoie de o linie dreaptă de la umăr, șold, la călcâi, vă voi da câteva alte lucruri de reținut și sfaturi. Amintiți-vă, ar trebui să vă uitați în sus atunci când vă plimbați, că în sine vă va ajuta să vă țineți umărul înapoi.

Brațele ar trebui să fie moi și îndoite și ar trebui să țineți frâiele cu o linie dreaptă moale de la picioarele dvs. de cal până la mâna dvs. la cot. Plasarea corectă a mâinilor vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți în mod corespunzător umerii. Vrei să înveți să ții mâinile în continuare. Acestea ar trebui să fie doar în fața corpului dvs., la un nivel care este aproape între buzunar și șa.

Ar trebui să stați în picioare și să vă simțiți atât oasele scaunului cu o greutate egală în șa. Dacă stați centrat, atunci tot ceea ce trebuie să faceți pentru a vă termina poziția perfectă este să vă asigurați că etrierii se află pe bilele picioarelor și să vă păstrați tocurile și picioarele cu greutăți egale în fiecare picior.

Câteva sfaturi din ultimul minut care te-ar putea ajuta! Amintiți-vă că vă plimbați în șa, nu doar pe scaun. Deci nu ar trebui să-ți folosești șaua ca un fotoliu. Această poziție echilibrată este astfel încât să puteți merge mai eficient fără a vă lua un pui de somn!

Uneori, ca instructori, rămânem blocați spunând aceleași lucruri, călcând în jos, umerii înapoi, etc. Dacă te străduiești să-ți auziți memento-urile spunând același lucru și doar nu dă clic, în mintea ta cel puțin, îți poți aminti în mod diferit.De exemplu, în loc să vă spuneți călcâiele jos, spuneți degetele de la picioare… genul ala de lucru.

Piciorul tău inferior este baza ta de securitate, din moment ce asta te ține pe calul tău, dacă împingeți-o (ceea ce sperăm că nu se întâmplă). Dacă vă veți concentra pe învățarea unui singur lucru, concentrați-vă asupra menținerii șoldului în linie cu călcâiul. Păstrați-vă piciorul sub corp, etrierul chiar și cu circumferința este o modalitate bună de a verifica.

Dacă puteți învăța să călătoriți într-o poziție echilibrată de la început, am descoperit că piloții progresează rapid și sunt mai încrezători, deoarece sunt mai în siguranță în șa.

Fiți gata pentru acel test de magie!

Există o mulțime de cărți despre călăreți și călăreți pentru începători. Favoritul meu absolut și cel pe care-l recomand tuturor studenților mei

Amintiți-vă, linia dreaptă, umărul, șoldul, călcâiul… niciodată nu știți când o zână de instructor de echitatie (sau vrăjitoare, totuși, preferați să o priviți!) vor veni și vor arunca bagheta magică și vor face calul să dispară pentru a vă testa poziția!

Întrebări și răspunsuri